在費登奎斯的著作中，⟪動中覺察⟫是最廣為人知的一本入門書，前半介紹其理論和重要概念，包含自我意象相互影響的四個層面、學習的不同種類等，後半則是十二堂動中覺察逐字稿，提供讀者實際練習的方式。有趣的是，來上工作坊的學員經常都有閱讀過這本書，卻感覺不容易了解其內容，後面實際的練習也不容易進入。有鑑於此，這個工作坊其中一個首要目的，就是從體驗的角度，讓學員能進到費登奎斯的世界，感覺到在動作探索中自我意象的改變，也能進一步從個人性的經驗來理解抽象的概念。

費登奎斯一生創造幾千堂動中覺察課程，每一堂課程都濃縮了他對生命的觀察。有時候是想將跟特定個案工作的內容轉化為每個人都能收穫的體驗，有時候則跟如何學習某個動作或如何增進某項功能有關。由於費登奎斯是個不喜歡重複的人，因此就算相似的課程主題，在資料庫紀錄的教學內容也各有特色。然而在幾千堂課程之中，卻有一些課程更常出現也更廣為流傳，這些課程就記錄在⟪動中覺察⟫中，可以說是費登奎斯經挑細選的心血結晶。

對我來說，⟪動中覺察⟫中紀錄的課程都有一些優勢，成為將費登奎斯方法介紹給大眾的渠道。首先在姿勢與動作上，容易讓各種身體狀態甚至有慢性疼痛的人都能做到，而在課程設計上，其巧妙的動作規劃也能讓身體經驗較少的人能感覺到改變，因為課程核心都指向某個基礎卻容易被忽視的身體運作方式。然而對於資深的練習者來說，這些課程也是值得一練再練的基本功，因為這些課程指向動作很基礎的層面，時常可以發現其中的元素被轉化為複雜動作的基底。一旦澄清了這些單純卻不簡單的動作，複雜動作的品質也會連帶進步。